こんにちは、りょうこです。
今日は最近日常で行っている事や、日頃から使っているものをシェアできたらと思います。
まず私が行ってる事で、これをすると調子が良いなと思っていることがいくつかありますのでご紹介しますね。
《トレーニングジムへ行くこと》
まず、朝にジムへ行く事です。
寒いしなぁ、、暑いしなぁ、、と色々理由をつけてジム通いがなかなか定着してこなかった私ですが、
パーソナルトレーニングを受けるようになってから意識が変わりました。しっかり通えてるという自信と、やはり朝に体を動かすと、体が軽くなるのを実感したからです。
パーソナルがない日でも、ジムに行って筋トレ30分に有酸素を20〜30分行う。こう書いてはいますが、もっと短い日もあります。笑 嫌にならない程度に続けるのが大事です。気分が乗ればもっとやればいいし、今日はどちらかだけにしよう！でも良いのです。
とにかく少しづつでも続ける事です。
《ヨガをする》
これは本当に最近の事ですが、アシュタンガヨガに行ってから毎日少しでも、と思い行っています。
まず太陽礼拝だけでもできるようにしよう。と決めています。
最初は体が硬くて重さを感じますが、だんだんと汗も出てきて体にも柔らかさが出てくるので、終わる頃にはなんとも言えない解放感と、しっかりと呼吸ができているのを実感します。
とてもおすすめですよ。
《体に入れるものをなるべく自然なものに》
毎日食べるもの、毎日使うものを意識することです。
なるべく自然に近い状態のものを選ぶということです。
旦那さんも体への意識は高い方なので、2人で色々話しながらあぁでもない、こうでもないと会話をしています。笑
まず、塩を変えてみました。
塩といえば、食塩が思い浮かぶかと思いますが、食塩についても様々な話がありますよね。
私が子供の頃は「あらしお」を使っていました。
子供ながらに何であらしおを使っていたのか母に聞くと「漬物が美味しく漬かるから」と言っていたのを覚えています。
今は、スーパーに行けばたくさんの種類が売っていますよね。
天然の塩ひとつとっても様々な種類があります。
わが家では昔から使っていた「あらしお」や、「ミル付きのヒマラヤピンクソルト」も使っています。
ピンクソルトに関しては、ミネラルが豊富だったり、体に良いとされていますよね。
実際、旦那さんもこの塩は美味しいと言っていました。
そして、夏はぬか漬けを作るのですが、その際はあらしおを使用しています。
子供の頃に聞いた「漬物が美味しく漬かる」という言葉が頭に残っているのだと思います。
塩は毎日使うものなので、見直してみてもいいかもしれないですね。
次に、お砂糖です。
結婚してからは白砂糖は買っていません。しかし、市販のお菓子には白砂糖使われていますよね。
白砂糖に関しては色々な情報があります。
例えば、
・自然界に存在しない不自然な状態である
・白砂糖は体内のカルシウムを奪う為、イライラしやすくなる
・ガン細胞の活性化
・白砂糖を消化する時にビタミンを大量に必要となり、疲れやすくなったり、頭痛などの症状が出やすくなる
・白砂糖は身体を冷やす
など体に影響する事がいくつかあります。
また、心に関しては
・甘いものをやめたくてもやめられない、食べだすと止まらない
・スーパーに行くと甘いもの選んでいる（無意識に）
・一回食べると甘いものを欲するようになる
・情緒不安定になりやすい
このように白砂糖は心身への影響も大きく、非常に中毒性が高い事がわかります。
私は甘いものが大好きですが、食べた次の日には吹き出物がポツリ。
心身の不調を実感しているので、控えなきゃいけないと分かっていても食べてしまうのです。
分かっているのに食べてしまう…。誰でも１回は経験があると思います。
私がイライラしていると子供も不安定になりやすく、家族にも迷惑がかかってしまいます。
甘いものをやめよう！！と決意し、食べない日が１週間ほど続くと、また甘いものが食べたくなる…。
そこで食べてしまうと、せっかく頑張った１週間が…と思ってしまいます。
しかし、そこを乗り越えると、食べたい気持ちが治まり、心身ともに落ち着いていきます。
食べている時は、自分がイライラしている事に気づきにくいのですが、食べなくなると「そういえば最近甘いものを食べていない！心が穏やかになっている。」と実感するのです。
※ちなみに今も控えているところなのです。
実は、何回もチャレンジしているのですが、なかなか上手くいきません(涙)
今ちょうど辛い時期なので、このブログを書きながら自分を奮い立たせています（笑）
そして、今まではきび糖を使ってきましたが、より自然な「てんさい糖」に変えてみました。
つい先日、てんさい糖と有機オートミールを使ってクッキーを作ってみましたが、
次の日に吹き出物が出る事はなかったです。
体にも良いですし、罪悪感なく食べられました。笑
オートミールの歯応えもよく、自然な甘みなのでオススメですよ。
このように、砂糖をやめることはかなり難しいですよね。
甘いものを頂く機会も多いし、好きなものだからこそ、とてもハードルが高いなと感じます。
今このブログを読んで、やめようかなと思っているあなた！私と一緒に頑張りましょう！
できる事から意識して変えていく。人の体や心は習慣的な事や、食べている物でできていると感じます。
毎日使うもの、食べる物を全部変えることは難しいですよね。良いものだと金額が高いものも多いと思います。
自分だったら何なら取り入れられるのか考え、意識して変えていくことが大事です。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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